Olahraga otak adalah kegiatan untuk meningkatkan kinerja dan daya ingat melalui serangkaian latihan yang menantang bagi otak. Berolahraga otak adalah cara efektif untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran otak seiring bertambahnya usia.
Olahraga otak dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti beraktivitas dengan tangan seperti bekerja dengan bahan-bahan manual. Kemudian mempelajari hal-hal baru (seperti belajar bahasa baru atau mempelajari instrument musik.
Baca juga: situs nonton film gratis
Studi telah menunjukkan bahwa berolahraga otak secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Dalam hal ini, olahraga otak dapat membantu meminimalisir risiko masalah kesehatan otak seperti demensia dan Alzheimer.
5 Olahraga Otak Yang Mudah Dan Praktis
Anda dapat meningkatkan kesehatan otak melalui olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menjaga kesehatan otak dan berfungsi optimal. Berikut 5 pilihan olahraga yang baik untuk otak:
Bersepeda
Studi menunjukkan bahwa bersepeda sebagai olahraga otak dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak untuk pertumbuhan yang optimal. Bersepeda di alam juga bisa menenangkan otak sekaligus mendapatkan oksigen yang lebih bersih.
Melakukan Yoga
Yoga adalah olahraga intensitas rendah yang baik untuk tubuh dan pikiran. Peneliti Harvard menemukan bahwa yoga dan tai chi secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif. Berlatih yoga membuat orang lebih tenang dan lebih fokus.
Otak juga dapat berfungsi secara optimal untuk memenuhi tugasnya dengan baik. Sehingga aktivitas harian Anda bisa berjalan dengan lebih nyaman dan ringan berkat suasana yang fresh dan menyegarkan.
Olahraga Lari
Lari dapat meningkatkan kesehatan otak, dimana sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa berlari dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel otak baru di hippocampus. Pada pembentukan ingatan di otak, bagian ini memainkan peran yang cukup penting.
Regenerasi sel bermanfaat sebagai olahraga otak dengan membentuk sel-sel baru yang menggantikan sel-sel yang rusak atau mati. Beberapa manfaat regenerasi sel ini adalah untuk meningkatkan fungsi otak, meningkatkan plasticitas otak dan lainnya.
Menari
Menari, seperti dansa ballroom, zumba dan salsa, juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Dengan menari, Anda bisa melatih koordinasi sekaligus meningkatkan fungsi kardiovaskular dengan cara mendukung aktivitas otak.
Olahraga Renang
Renang dapat meningkatkan kerja jantung, paru-paru dan darah untuk mengangkut oksigen. Akibatnya, suplai darah dan oksigen ke otak juga meningkat, tekanan air saat berenang membantu mengaktifkan saraf-saraf baik di seluruh tubuh.
Pelatihan Otak Mencegah Kepikunan Dini
Pelatihan otak berguna jika Anda ingin mencegah kepikunan lebih cepat dari yang seharusnya. Dimana otak terdiri dari dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan dengan kemampuan yang berbeda.
Otak kiri berguna untuk hal-hal yang berkaitan dengan analisis termasuk ucapan sehari-hari dan otak kanan menggerakkan hal-hal kreatif seperti seni. Ada beberapa olahraga otak lain yang dapat membantu melatih fungsi otak kanan dan kiri, antara lain:
- Latihan gerakan tangan kiri (aktif tangan kiri) dan tangan kanan, cobalah melakukan tugas sehari-hari dengan tangan nondominan Anda. .
- Ubah rutinitas Anda, olahraga yang dapat dilakukan misalnya mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang ruang kerja atau meja Anda.
- Latihan fisik, dapat meningkatkan kesehatan otak karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak, juga dapat meningkatkan perhatian, berpikir dan daya ingat.
- Hidup sosial, Anda dapat melatih otak dengan menjalani kehidupan sosial Anda, seperti mengunjungi teman.
Sekian ulasan terkait 5 olahraga otak untuk tingkatkan fokus dan terhindar dari kepikunan. Semoga bermanfaat sebagai referensi yang menarik untuk bisa memaksimalkan fungsi olahraga yang sehat dan mudah dilakukan.