Olahraga tentu saja merupakan salah satu kegiatan untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Hanya saja, tidak semua orang bisa melakukan olahraga dengan nyaman. Seperti misalnya para penderita asam lambung. Tentu saja harus memilih olahraga untuk penderita asam lambung yang cocok.
Biasanya, dokter akan meminta para penderita asam lambung untuk mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas, seperti salah satunya berolahraga. Namun ternyata, olahraga justru bisa memicu gejala asam lambung. Sehingga, hanya ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh para penderita asam lambung.
Baca juga: jenis-jenis olahraga plank
Beberapa Olahraga Untuk Penderita Asam Lambung
Olahraga Jalan Santai
Perlu diketahui bahwa gerakan yang terlalu cepat bisa membuat otot menjadi tegang dan menyebabkan perut bisa mendapat banyak tekanan. Oleh sebab itu, olahraga yang dianjurkan untuk para penderita asam lambung bukanlah olahraga yang terlalu cepat atau terlalu berat.
Biasanya, olahraga untuk penderita asam lambung ialah melakukan jalan santai. Anda bisa melakukan jalan santai di sekeliling halaman rumah atau taman saja. Dengan demikian, penyakit asam lambung yang dialami bisa semakin dikendalikan.
Olahraga Senam
Meskipun dianjurkan untuk melakukan senam, sudah pasti senam yang dianjurkan harus berisi gerakan ringan. Jangan sampai memilih senam yang memiliki intensitas tinggi, karena justru bisa meningkatkan risiko kambuhnya penyakit tersebut.
Gerakan senam aerobik yang dianjurkan untuk para penderita asam lambung ialah gerakan-gerakan ringan. Di mana gerakan tersebut tidak memicu kambuhnya asam lambung. Menurut penelitian yang ada, senam aerobik justru bisa meningkatkan kualitas hidup para penderita asam lambung.
Olahraga Berenang
Olahraga untuk penderita asam lambung yang selanjutnya ialah renang. Ketika melakukan olahraga ini, semua otot yang ada pada tubuh akan bekerja. Gerakan renang tentu saja akan bisa menghindari tekanan pada perut. Sehingga risiko asam lambung tentu bisa dihindari.
Namun, yang perlu diperhatikan ialah bahwa jangan langsung berenang ketika perut sedang penuh. Sebab, hal inilah yang akan meningkatkan risiko kambuhnya asam lambung. Oleh sebab itu, sangat disarankan menunggu sekitar 1-2 jam setelah makan jika ingin berenang.
Olahraga Yoga
Jenis olahraga selanjutnya ialah olahraga yoga. Latihan peregangan badan dan pernapasan ini bisa meregangkan otot pada sekitar perut. Sehingga tekanan di dalam lambung pun bisa berkurang. Selain itu, masih ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga yoga.
Manfaat lain dari olahraga untuk penderita asam lambung ini ialah untuk mengatasi stres. Stres ini tentu bisa memicu asam lambung. Sehingga, dengan mengelola stres bisa bermanfaat untuk para penderita asam lambung.
Olahraga Sepeda
Olahraga terakhir yang bisa Anda lakukan ialah dengan bersepeda. Tentunya, aktivitas bersepeda yang dimaksud harus memiliki intensitas ringan sampai sedang. Anda bisa bersepeda ringan dengan berkeliling taman atau di sekitar halaman rumah.
Ada alternatif dalam bersepeda, yaitu sepeda statis di gym. Di mana, Anda bisa dengan mudah bersepeda. Nah, bersepeda secara teratur ini bisa membantu Anda untuk menstabilkan dan menurunkan berat badan. Berat badan yang terkontrol tentu saja bisa membantu dalam mengatasi penyakit asam lambung. Jangan lupa untuk memastikan menggunakan pakaian yang nyaman dan juga longgar.
Demikianlah beberapa jenis olahraga untuk penderita asam lambung. Berbagai jenis olahraga untuk para penderita asam lambung biasanya ialah olahraga-olahraga ringan. Sebab, olahraga ringan ini bisa tetap menyegarkan tubuh tanpa harus merasakan sakit pada perut.